久しぶりに美容院に行きました。
美容師さんが「どれにしますか？」
と言って持ってきてくれた雑誌の中から
ワタシがチョイスしたものは
｢オレンジページ」
主婦の性？(;´Д｀) しかもワタシの場合、買わずに読んでるし。
３月号だったと思うのですが、その中で
「プレ更年期」という記事がありました。
「更年期」はよく聞く話ですが、
「プレ更年期」なんて初めて耳にしました。
そのプレ更年期の症状として・・・・
●くよくよしたり、いらいらする
●生理の出血の量が減少した、期間が短くなった
●吹き出物が出て治りにくくなった
●寝つきが悪い
・・・・・・・・・・・・・・・・・などなど
こういった症状が書かれており、ワタシもところどころ当てはまっており
ドキッとしました。
要するに、緩やかに女性ホルモンが減少しつつあり、
その影響が体や心に顕著に表われてくるようです。
こちらであなたのプレ更年期度をチェックできます⇒
衰えていくものはしょうがないんじゃないの？(一.一) ・・・
って思いつつ、プレ更年期の対処法をじっくり読みましたが、
やはり
大豆イソフラボン！ でした。
大豆イソフラボンはもうみなさんご存知ですよね。
女性ホルモンとよく似た働きをしてくれます。
ですから、大豆製品をよく摂取して、減少していく女性ホルモンを補おうというわけですね
(￣▽￣)V いえーい!
以前のブログでも書いた「黒豆茶」もそうですが、
ワタシは昔から大豆製品を好んでよく食べてます。
そのせいか、普段からストレスは溜まらない方です。
いつかやってくる更年期。
『ヨガをやってたせいか、更年期なかったのよ(*’▽’)』
と、おば様がおっしゃってるのを耳にしたこともありますが、
『ひどかった！(>_< )』とおっしゃる方がはるかに多いはず。
大豆は、女性の体の ☆救世主☆ のようじゃありませんか！？
いっぱい摂取しようと、固く心に誓いました☆<(￣-￣)> !
美容師さんが「どれにしますか？」
と言って持ってきてくれた雑誌の中から
ワタシがチョイスしたものは
｢オレンジページ」
主婦の性？(;´Д｀) しかもワタシの場合、買わずに読んでるし。
３月号だったと思うのですが、その中で
「プレ更年期」という記事がありました。
「更年期」はよく聞く話ですが、
「プレ更年期」なんて初めて耳にしました。
そのプレ更年期の症状として・・・・
●くよくよしたり、いらいらする
●生理の出血の量が減少した、期間が短くなった
●吹き出物が出て治りにくくなった
●寝つきが悪い
・・・・・・・・・・・・・・・・・などなど
こういった症状が書かれており、ワタシもところどころ当てはまっており
ドキッとしました。
要するに、緩やかに女性ホルモンが減少しつつあり、
その影響が体や心に顕著に表われてくるようです。
こちらであなたのプレ更年期度をチェックできます⇒
衰えていくものはしょうがないんじゃないの？(一.一) ・・・
って思いつつ、プレ更年期の対処法をじっくり読みましたが、
やはり
大豆イソフラボン！ でした。
大豆イソフラボンはもうみなさんご存知ですよね。
女性ホルモンとよく似た働きをしてくれます。
ですから、大豆製品をよく摂取して、減少していく女性ホルモンを補おうというわけですね
(￣▽￣)V いえーい!
以前のブログでも書いた「黒豆茶」もそうですが、
ワタシは昔から大豆製品を好んでよく食べてます。
そのせいか、普段からストレスは溜まらない方です。
いつかやってくる更年期。
『ヨガをやってたせいか、更年期なかったのよ(*’▽’)』
と、おば様がおっしゃってるのを耳にしたこともありますが、
『ひどかった！(>_< )』とおっしゃる方がはるかに多いはず。
大豆は、女性の体の ☆救世主☆ のようじゃありませんか！？
いっぱい摂取しようと、固く心に誓いました☆<(￣-￣)> !
今日、友達と３人で 岩盤浴 に行って来ました☆
３人とも初体験です。
最初に、店員さんに一通り説明を受けて、
パウダールームなる所で下着を全部脱ぎ、用意された館内着に着替えました。
裸のお付き合いはまだなかったので、少し緊張気味な３人。
緊張をほぐそうと、
「ねェねェ、ちゃんと勝負パンツ履いてきた？」(*＾▽＾*)
なんて言ったりして大笑いしていたら、
店員さんがすかさず飛んできて
「お静かにお願いしますッ！」(;｀O´)o
なんと、私語厳禁！！ 喋りたいッ！喋りたいッ！！(*｀ε´*)ノ彡☆
活力水の入ったコップと汗拭きタオルを持って中に入ると、
中は低温サウナ並みの暑さでした。息は普通にできるって感じです。
まず最初にベンチに座り、細長い石の上に足を置いて、
５分間足のウラを温めます。
その後、指定の場所にうつぶせに寝転び、５分間お腹から温めます。
じわ〜っと温かさが広がります。 気持ちいい〜 (*^_^*)
お腹が温まったら今度は仰向けで寝ます。
汗がシト〜ッと出てきました。水分をたっぷり飲みつつ
１０分経ったところで浴場の外へ出て５分間休憩。
（のぼせ防止と、代謝に効果的なため。）
制限時間は６０分。
その間、うつぶせ→仰向け→休憩を繰り返します。
繰り返すうちに、体の芯から温まるせいか、
なんだかこたつの中に閉じ込められたような暑さ ﾏｲﾔ(´Д｀；)ﾋｨｰ 、
もしくは、
真夏に冷房がなく締め切った部屋で過ごしてるような暑さ ﾏｲﾔ(´o｀；)ﾌｰ
を感じます。
汗は次々に出てきますが、高温サウナに入った時のような汗ではなく
小粒のさらさらした汗です。良い代謝が行われてる証拠でしょう。
ここは「天照石」の岩盤で、石から発生する「遠赤外線」と「マイナスイオン」により、
寝ているだけで細胞が活性化し、発汗により体内の老廃物が排出されます。
体の芯から温まるため、
血流が良くなり、栄養分と老廃物の交換がスムーズになる
↓↓↓
新陳代謝が良くなる
↓↓↓
エネルギーの消費が増える
↓↓↓
ダイエットに効果あり！！
となるのです。但し、汗で失われた水分をしっかり補給しないと
血液がドロドロになり、新陳代謝が悪くなってしまいます。
店員さんが１５分置きに水を補給しに来てくれるので
ワタシ達も活力水をたっぷり飲みました。
この水をたっぷり摂ることで、
血液がサラサラになる
↓↓↓
新陳代謝が促進される
↓↓↓
皮膚細胞の交換が頻繁になり、元気な肌になる！！
また、
腸が活発に働く
↓↓↓
便秘解消
↓↓↓
ダイエットに効果あり！！
となるわけです。
６０分後、５分シャワー、１０分着替えで終了となりました。
これでお値段 １８００円☆ (ノο゜)ノ オオオオォォォォォォ-
他の岩盤浴のお店に比べると、少し安かったです♪気分はすっかりプチセレブ。
でも、私語厳禁！ってどーなんでしょう。
迷惑にならないよう、ヒソヒソ声で喋っても
「お静かにお願いしますッ！」(;｀O´)o
６０分間 無言。 だなんて耐えられませんッ(;´Д｀)
あーだねー、こーだねーって言いたいじゃないですか。
ようやく大きな声で話せる店の外へ出て、
そして・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
みんなお腹がペッコペコ！！ ヾ(´▽｀;)ゝウヘヘ
美味しい和食のランチを食べに行きました。
ダイエットに効果・・・あり？？(･_｡)ズリッ
３人とも初体験です。
最初に、店員さんに一通り説明を受けて、
パウダールームなる所で下着を全部脱ぎ、用意された館内着に着替えました。
裸のお付き合いはまだなかったので、少し緊張気味な３人。
緊張をほぐそうと、
「ねェねェ、ちゃんと勝負パンツ履いてきた？」(*＾▽＾*)
なんて言ったりして大笑いしていたら、
店員さんがすかさず飛んできて
「お静かにお願いしますッ！」(;｀O´)o
なんと、私語厳禁！！ 喋りたいッ！喋りたいッ！！(*｀ε´*)ノ彡☆
活力水の入ったコップと汗拭きタオルを持って中に入ると、
中は低温サウナ並みの暑さでした。息は普通にできるって感じです。
まず最初にベンチに座り、細長い石の上に足を置いて、
５分間足のウラを温めます。
その後、指定の場所にうつぶせに寝転び、５分間お腹から温めます。
じわ〜っと温かさが広がります。 気持ちいい〜 (*^_^*)
お腹が温まったら今度は仰向けで寝ます。
汗がシト〜ッと出てきました。水分をたっぷり飲みつつ
１０分経ったところで浴場の外へ出て５分間休憩。
（のぼせ防止と、代謝に効果的なため。）
制限時間は６０分。
その間、うつぶせ→仰向け→休憩を繰り返します。
繰り返すうちに、体の芯から温まるせいか、
なんだかこたつの中に閉じ込められたような暑さ ﾏｲﾔ(´Д｀；)ﾋｨｰ 、
もしくは、
真夏に冷房がなく締め切った部屋で過ごしてるような暑さ ﾏｲﾔ(´o｀；)ﾌｰ
を感じます。
汗は次々に出てきますが、高温サウナに入った時のような汗ではなく
小粒のさらさらした汗です。良い代謝が行われてる証拠でしょう。
ここは「天照石」の岩盤で、石から発生する「遠赤外線」と「マイナスイオン」により、
寝ているだけで細胞が活性化し、発汗により体内の老廃物が排出されます。
体の芯から温まるため、
血流が良くなり、栄養分と老廃物の交換がスムーズになる
↓↓↓
新陳代謝が良くなる
↓↓↓
エネルギーの消費が増える
↓↓↓
ダイエットに効果あり！！
となるのです。但し、汗で失われた水分をしっかり補給しないと
血液がドロドロになり、新陳代謝が悪くなってしまいます。
店員さんが１５分置きに水を補給しに来てくれるので
ワタシ達も活力水をたっぷり飲みました。
この水をたっぷり摂ることで、
血液がサラサラになる
↓↓↓
新陳代謝が促進される
↓↓↓
皮膚細胞の交換が頻繁になり、元気な肌になる！！
また、
腸が活発に働く
↓↓↓
便秘解消
↓↓↓
ダイエットに効果あり！！
となるわけです。
６０分後、５分シャワー、１０分着替えで終了となりました。
これでお値段 １８００円☆ (ノο゜)ノ オオオオォォォォォォ-
他の岩盤浴のお店に比べると、少し安かったです♪気分はすっかりプチセレブ。
でも、私語厳禁！ってどーなんでしょう。
迷惑にならないよう、ヒソヒソ声で喋っても
「お静かにお願いしますッ！」(;｀O´)o
６０分間 無言。 だなんて耐えられませんッ(;´Д｀)
あーだねー、こーだねーって言いたいじゃないですか。
ようやく大きな声で話せる店の外へ出て、
そして・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
みんなお腹がペッコペコ！！ ヾ(´▽｀;)ゝウヘヘ
美味しい和食のランチを食べに行きました。
ダイエットに効果・・・あり？？(･_｡)ズリッ
こないだ、顔が
カサカサのかゆかゆのメラメラのパンパンになったと思ったら、
（↑カサカサで、痒くて、熱を持って、腫れた）
今度は 首 です！！
顔の時は、市販のにきび薬が合わなかったらしく、
皮膚科で処方してもらった塗り薬で一発で治りました。
（ちなみにワタシはアレルギー体質です。）
今回も行きつけの皮膚科へ行くと、
なんと「ヘルペス」だそうです。
ヘルペスについて知りたい方はこちらへ⇒
ワタシの場合、帯状疱疹ではなく、単純疱疹の方です。
どちらもヘルペスウィルスが原因なのですが、
どう違うかって言うと、ウィルス自体は微妙に種類が違うらしく
（親戚みたいな感じ）、悪さの仕方が違うようです。
●帯状疱疹は、痛みが先にくることが多く、その後に小水疱が帯状に
現れ、一度かかると抗体ができて二度とかからない。
●単純疱疹は、痒みが先にきて、赤みが出て小疱疹が出来る。潰れてかさぶたになって治るけど、何度もなる。
ヘルペスウィルスは神経が好きなウィルスのようで、
放っておくととんでもないことになります。
先日放送の「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」でも
帯状疱疹が取り上げられてて、ウィルスが三半規管に及んで顔面神経痛になっていました。「たけしの本当は怖い家庭の医学」へはこちら⇒
いずれにせよ、飲み薬は治療に効果的なので、
気付いたら早めに受診するのがいいようです☆
↑これら全て自分で調べました。と言うのも、
ワタシがいつも行く皮膚科の先生は、説明が釈然としないんです！
でも！！
処方された薬がいつもバッチシ効くんです。
ゆえに、
いつもそこの皮膚科へ行くのですが、
その先生、外見は５０代のシャクレたおじさん。
喋り方は竹村健一氏をもっとけだるくした感じ。
診断は曖昧で、デスクの上に置いてある缶箱の中から
無造作に入ってる数々の薬を騒々しくガラガラとかき回し、
一つチョイスして
「これ塗っといてください。」
終わり。
って感じなんですぅ〜！誰でも真似できるキャラです！
我が家でも、夫とワタシは皮膚科に行った日は必ず
この先生のモノマネで盛り上がります☆
今回もいつものように
「これ塗っといてください。」
だったんですが、
やはり小水泡ができるって不気味で不安だったので、
「先生、痛いんですけど・・。」と言うと、
「ははは、そりゃ痛いでしょう。血が出てますもん。ほら。」
と手鏡をワタシに差し出しました。
なるほど・・・って違うわ〜いっ！！
「水泡が出来てたんですけど・・・。」
「潰れてぐちゃぐちゃになってしもてますから、これじゃわかりませんねぇ。」
「去年もこんな感じになったことあるんですけど・・。」
「前もなったんですか？・・・・・・・・・・ヘルペスです。」
((( ；ﾟДﾟ)))ｴ･･･ｴｴｰ!! もう診断くだすぅ〜！？
「ヘルペスに効く飲み薬出しときますから。」
それも不安。
「先生！もし、ヘルペスでなくて薬のんだらどうなりますか？！」
「大丈夫です。」
(；¬_¬)アヤシイ…
疑いが消えぬまま帰宅。
しかし！！
飲み薬をのんで、痒みがピタリと治まりました！！
疑って・・・m(。-_-。)mスイマセーン
首にできたと言いましたが、
首の ど真ん中 です。 ストラ〜イク☆ (;｀O´)o
肌色の絆創膏貼ってても目立つんですよね。
早速仕事先のバイトの男の子に言われました。
「キスマーク？」(¬ン¬)
（ヽ(#`Д´)ﾉ ﾑｶｰ！とんとご無沙汰だっつーの！！）
「うん、そう。」(*^▽^*)
悔しいからこれから誰かに聞かれたら
ゼッタイ「キスマーク」って言ってやるぅ〜(*｀ε´*)ノ彡☆
カサカサのかゆかゆのメラメラのパンパンになったと思ったら、
（↑カサカサで、痒くて、熱を持って、腫れた）
今度は 首 です！！
顔の時は、市販のにきび薬が合わなかったらしく、
皮膚科で処方してもらった塗り薬で一発で治りました。
（ちなみにワタシはアレルギー体質です。）
今回も行きつけの皮膚科へ行くと、
なんと「ヘルペス」だそうです。
ヘルペスについて知りたい方はこちらへ⇒
ワタシの場合、帯状疱疹ではなく、単純疱疹の方です。
どちらもヘルペスウィルスが原因なのですが、
どう違うかって言うと、ウィルス自体は微妙に種類が違うらしく
（親戚みたいな感じ）、悪さの仕方が違うようです。
●帯状疱疹は、痛みが先にくることが多く、その後に小水疱が帯状に
現れ、一度かかると抗体ができて二度とかからない。
●単純疱疹は、痒みが先にきて、赤みが出て小疱疹が出来る。潰れてかさぶたになって治るけど、何度もなる。
ヘルペスウィルスは神経が好きなウィルスのようで、
放っておくととんでもないことになります。
先日放送の「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」でも
帯状疱疹が取り上げられてて、ウィルスが三半規管に及んで顔面神経痛になっていました。「たけしの本当は怖い家庭の医学」へはこちら⇒
いずれにせよ、飲み薬は治療に効果的なので、
気付いたら早めに受診するのがいいようです☆
↑これら全て自分で調べました。と言うのも、
ワタシがいつも行く皮膚科の先生は、説明が釈然としないんです！
でも！！
処方された薬がいつもバッチシ効くんです。
ゆえに、
いつもそこの皮膚科へ行くのですが、
その先生、外見は５０代のシャクレたおじさん。
喋り方は竹村健一氏をもっとけだるくした感じ。
診断は曖昧で、デスクの上に置いてある缶箱の中から
無造作に入ってる数々の薬を騒々しくガラガラとかき回し、
一つチョイスして
「これ塗っといてください。」
終わり。
って感じなんですぅ〜！誰でも真似できるキャラです！
我が家でも、夫とワタシは皮膚科に行った日は必ず
この先生のモノマネで盛り上がります☆
今回もいつものように
「これ塗っといてください。」
だったんですが、
やはり小水泡ができるって不気味で不安だったので、
「先生、痛いんですけど・・。」と言うと、
「ははは、そりゃ痛いでしょう。血が出てますもん。ほら。」
と手鏡をワタシに差し出しました。
なるほど・・・って違うわ〜いっ！！
「水泡が出来てたんですけど・・・。」
「潰れてぐちゃぐちゃになってしもてますから、これじゃわかりませんねぇ。」
「去年もこんな感じになったことあるんですけど・・。」
「前もなったんですか？・・・・・・・・・・ヘルペスです。」
((( ；ﾟДﾟ)))ｴ･･･ｴｴｰ!! もう診断くだすぅ〜！？
「ヘルペスに効く飲み薬出しときますから。」
それも不安。
「先生！もし、ヘルペスでなくて薬のんだらどうなりますか？！」
「大丈夫です。」
(；¬_¬)アヤシイ…
疑いが消えぬまま帰宅。
しかし！！
飲み薬をのんで、痒みがピタリと治まりました！！
疑って・・・m(。-_-。)mスイマセーン
首にできたと言いましたが、
首の ど真ん中 です。 ストラ〜イク☆ (;｀O´)o
肌色の絆創膏貼ってても目立つんですよね。
早速仕事先のバイトの男の子に言われました。
「キスマーク？」(¬ン¬)
（ヽ(#`Д´)ﾉ ﾑｶｰ！とんとご無沙汰だっつーの！！）
「うん、そう。」(*^▽^*)
悔しいからこれから誰かに聞かれたら
ゼッタイ「キスマーク」って言ってやるぅ〜(*｀ε´*)ノ彡☆
テーマ:これってどぉよ(´−｀) - ジャンル:日記
昨日、久々に子供と一緒に公園で遊びました。
バドミントンは風が強くて出来なかったんですが、
キャッチボールをして、その後長い滑り台へ。
小１の娘と小２の息子と３人でくっついて滑ると、
☆ ヾ(´▽｀)ヾ(´▽｀)ヾ(´▽｀)ゝ まるでジェットコースター☆
年甲斐もなくキャアキャア！v(≧∇≦)v ・・はしゃいでしまいました（恥）。
長い滑り台・・・つまり高く上らなければなりません。
しかも、アスレチックさながらに上っていくのです。
子供達ってば、エネルギーがあり余ってるとみえて、
「もう一回！もう一回！」と猿の如く上る上る。
こっちも負けずについてくぞーって感じのワタシは、
１回目：「よーし！もう一回いくぞー！」←よっしゃあ！息も乱れていない！
２回目：「へんっ！まだまだぁー！」←お？ワタシってば体力がある？
３回目：「ちょっと待って・・・」←そんなはずでは・・・？
４回目：「先に行って・・・・・」←あかん、息が乱れてきた！
５回目：「お母さん下で待ってるわ・・」←限界ですッ！！
やはり子供の体力には、到底及びませんでした。
母、完敗。＿|￣|○ ﾊｧﾊｧ=3 =3 =3
家に帰って、夜お風呂に入る前に体重計にのってみると・・・
わーい！１キロ減ってるぅ！o(*^▽^*)o~♪
子供も喜ぶし、ワタシも痩せられるし、これって一石二鳥？
ひとつ思ったことは、体重が軽くなると、やはりフットワークが軽いです。
フットワークが軽いと、気持ちも軽いです(*⌒▽⌒*)♪
バドミントンは風が強くて出来なかったんですが、
キャッチボールをして、その後長い滑り台へ。
小１の娘と小２の息子と３人でくっついて滑ると、
☆ ヾ(´▽｀)ヾ(´▽｀)ヾ(´▽｀)ゝ まるでジェットコースター☆
年甲斐もなくキャアキャア！v(≧∇≦)v ・・はしゃいでしまいました（恥）。
長い滑り台・・・つまり高く上らなければなりません。
しかも、アスレチックさながらに上っていくのです。
子供達ってば、エネルギーがあり余ってるとみえて、
「もう一回！もう一回！」と猿の如く上る上る。
こっちも負けずについてくぞーって感じのワタシは、
１回目：「よーし！もう一回いくぞー！」←よっしゃあ！息も乱れていない！
２回目：「へんっ！まだまだぁー！」←お？ワタシってば体力がある？
３回目：「ちょっと待って・・・」←そんなはずでは・・・？
４回目：「先に行って・・・・・」←あかん、息が乱れてきた！
５回目：「お母さん下で待ってるわ・・」←限界ですッ！！
やはり子供の体力には、到底及びませんでした。
母、完敗。＿|￣|○ ﾊｧﾊｧ=3 =3 =3
家に帰って、夜お風呂に入る前に体重計にのってみると・・・
わーい！１キロ減ってるぅ！o(*^▽^*)o~♪
子供も喜ぶし、ワタシも痩せられるし、これって一石二鳥？
ひとつ思ったことは、体重が軽くなると、やはりフットワークが軽いです。
フットワークが軽いと、気持ちも軽いです(*⌒▽⌒*)♪
お正月にたっぷり食べてしまいました・・・・。
お酒も飲んだし、お菓子も食べたし、
二日の日なんて、お昼から３時間食べっぱなしでした。
お節料理・お雑煮（餅４コ）・チーズケーキ・お寿司・みかん・・・
次々に出されるので、次々に食べてしまいました。
（さすがに夜は食べませんでしたけど。）
拡張した胃袋がそのままの大きさを保持しているのか、
冬休みが終わった今でも、食欲がとまりません。
怖くてのれなかった体重計にのってみると・・・・・・・・・・・・
あれ？増えてはいるけど、大して増えてないゾ！(゜ο゜)！
わずかに０．５��増えただけでした。
正月も欠かさずストレッチ＆「あるある体操」をしていたお蔭でしょうか？
しかし！
ウエストが見事に＋３cm☆
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
元に戻ってしまいました(ノ_・、)グスン
友達と岩盤浴に行く約束をしてるので、
それまでに体をキュッ☆としぼりたいと思います！！
そういえば、友達から借りた江原啓之の本に書いてあったんですが、
お風呂に入って汗を流すことは、悪い気を祓うんだそうです。
お酒も飲んだし、お菓子も食べたし、
二日の日なんて、お昼から３時間食べっぱなしでした。
お節料理・お雑煮（餅４コ）・チーズケーキ・お寿司・みかん・・・
次々に出されるので、次々に食べてしまいました。
（さすがに夜は食べませんでしたけど。）
拡張した胃袋がそのままの大きさを保持しているのか、
冬休みが終わった今でも、食欲がとまりません。
怖くてのれなかった体重計にのってみると・・・・・・・・・・・・
あれ？増えてはいるけど、大して増えてないゾ！(゜ο゜)！
わずかに０．５��増えただけでした。
正月も欠かさずストレッチ＆「あるある体操」をしていたお蔭でしょうか？
しかし！
ウエストが見事に＋３cm☆
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
元に戻ってしまいました(ノ_・、)グスン
友達と岩盤浴に行く約束をしてるので、
それまでに体をキュッ☆としぼりたいと思います！！
そういえば、友達から借りた江原啓之の本に書いてあったんですが、
お風呂に入って汗を流すことは、悪い気を祓うんだそうです。
| ホーム |